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*7777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777 ☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆ 本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に *7777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777 第239号 パターンＣ 2010年5月31日発行（前号発行数2260部） ―――― もくじ ―――――――――――――――――――――――― 【１】心の健康44話『活力と精神を充実させる六つの方法』 【２】おすすめの一冊！『宇宙スイッチ』 【３】近況報告＆独り言 ｢中国の秘薬をゲット？｣ ――――――――――――――――――――――――――――――― 結婚せぬ理由、男「お金」女「自由」２０、３０代調査〈asahi.comより〉 ２０、３０代の結婚しない理由は、男性は経済的理由が目立つのに対し、 女性は生活スタイルが変わるのを嫌う傾向にあるという。「子ども・子育て白書」 http://www.asahi.com/health/news/TKY201005250093.html そういえば、２０代の頃お金が無く結婚できないと思っていた時期があったなー。 それでは、今週もよろしくお付き合い下さい。 ――――――――――――――――――――――――――――――― 【１】心の健康−４４− 前回は名著『道は開ける』第六部｢批判を気にしない方法｣からの学びでした。 http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/ 今回は第六部『疲労と悩みを予防し、活力と精神を充実させる六つの方法』 から学びます。 『疲労と悩みを予防し、活力と精神を充実させる六つの方法』より （活動時間を一時間ふやすには） ｢精神分析医によれば、疲労は恐怖や心配に対する精神面での抵抗力を低下させる｣ ｢だから、疲労と悩みとを予防する第一の鉄則は、たびたび休養すること｣ と書かれていますが、まさに現代人が陥りやすいワナでしょう。 チャーチル、ロックフェラー、エジソンなどの昼寝の習慣で説明されていますが、 結局は、休息を取りながらのほうがずっと質と量ともに高い仕事ができます。 過去の偉人達は、その業績の裏に休養を取ることについても達人だったのですね。 私は、十代の頃から昼寝の習慣があります。どこの職場でも行ってきました。 たとえ１５分の昼寝でも、午後の仕事はリフレッシュ活力が出ますが、 逆に、ひと時の昼寝もとれない日には、残念ながら午後からは精彩を欠きます。 今まで、体力が弱いからだと思っていましたが、本章を読んでホッとしました。 （疲れの原因とその対策） イギリスの精神分析医Ｊ・Ａ・ハドフィールドの真理の言葉が載っています。 ｢われわれを悩ます疲労の大部分は精神的原因からきている。 純粋に肉体的原因で消耗する例は実にまれである｣ ですから、仕事における疲労は、悩み・緊張・感情の混乱など、 精神的な原因によるものだといいます。 その対策は、｢仕事をしながら休息する術を覚えることだ！｣とあり、 そして、そのコツは｢まず、最初に筋肉をリラックスさせることだ｣と書かれています。 さらに、最も重要な器官は目を休めることだといいます。 その理由は、全身で消耗している神経エネルギーの四分の一は目が消費しているからです。 まず、目と顔の筋肉をゆるめ、つづいて全身をゆるめていくのがコツのようです。 確かに本書に書かれている通りだと思いますが、 私は顔の筋肉を鍛えながら、ゆるめリラックスする方法を知っています。 ｢顔筋ソング｣という音楽ＣＤです。 これは、顔の老化防止筋トレと発声練習でできている優れものです。 （疲労を忘れ、若さを保つ方法） ここでは、何千人も全治させた実績があるボストンの治療教室のことが載っており、 この教室の医学顧問ヒルファーディング博士は悩みを軽減する最良の方法を語ります。 ｢だれか信頼できる人に悩みを打ち明けること｣です。 この他にも、この章では自宅で実践できる方法などが十個以上載っています。 この悩みを打ち明ける人の存在は大きいですね。 駆け込み寺的な存在の人が身近にいる人は幸せだと思いますが、 こういう存在こそが、本物の心の医者なんだろうなぁと考えます。 （疲労と悩みを予防する４つの習慣） この章では、整理整頓の重要性について述べられています。 さて勤務中の４つの習慣ですが、 １．当面必要な書類以外は机上から片付けよう。 ｢人間は過労が原因で死にはしない。浪費と悩みが原因で死ぬのだ｣ と最高裁長官のエブァンズ・ヒューズは言いましたが、 エネルギーの浪費と悩みが原因とは、その通りだと思います。 ２．重要性に応じて物事を処理すること。 ３．問題に直面した時に、決断に必要な事実を握っているのだったら、 即刻その場で解決すること。決断を延期してはならない。 ４．組織化、代理化、管理化することを学ぼう。 多くの実業家は、それほどの年でもないのに、 ささいなことと混乱に圧倒され、悩み、不安、緊張、焦燥に追い詰められ、 すべてを自分でやろうとして死んでいくようです。 （倦怠を追い払うには） ｢人間は心を弾ませながら何か興味深いことをしていると、めったに疲れない｣ といいます。つまり、楽しい仕事では疲れないのに、退屈な仕事だと疲れます。 仕事そのもので疲労しているのではなく、 悩み、挫折、後悔の感情で疲れることが多いといいます。 また、いかにも仕事を楽しんでいるふりをすると、 実際にある程度は楽しくなってくるのだそうです。 そして、楽しくなってくると能率もあがるのです。 ということは、自分で盛り上げて楽しむことが大事ですね。 （不眠症で悩まないために） 不眠で有害なのは、不眠自体ではなく不眠であることを悩むことです。 ここでは、不眠について悩まない５つのルールが書かれています。 １．眠くなるまで起きて仕事をするか、読書をしよう。 ２．睡眠不足で死んだ者はいないことを思い出そう。 ３．祈るか聖典などをくり返し読むこと。 ４．身体の力を抜くこと。 ５．運動をしよう。起きていられないほど肉体を疲れさせること。 最後はヒズロップ博士の言葉でしめましょう。 ｢私の長年の経験によると、眠りを促進してくれる最良の力は祈りである｣ 信仰がある方は信仰の対象に祈り、信仰がない場合は、宇宙、地球意識、 大いなる存在などに感謝の祈りをささげると心が安らぎます。 （第七部『活力と精神を充実させる六つの方法』まとめ）本書より １．疲れてしまわないうちに休息しよう。 ２．仕事中にくつろぐことを学ぼう。 ３．家でくつろぐことを学ぼう。 ４．次の４つの勤務態度を習慣にしよう。上記参照 ５．悩みと疲労を防ぐために仕事に情熱を持とう。 ６．睡眠不足で死んだ人はいないことを思い出そう。 有害なのは不眠症で悩むことであって、不眠症そのものではない。 −−【今回のポイント】−−−−−−−−−−−−−− 仕事を好きになる工夫が大切だ。楽しくなれば疲労と悩みは減る。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 『道は開ける』Ｄ・カーネギー著 香山晶訳 創元社 http://books.rakuten.co.jp/rb/item/1101902/ 心の健康１〜４４ http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html ――――――――――――――――――――――――――――――― 【２】おすすめの一冊！ 今回は『宇宙スイッチ』です。 ジョー・ヴィターレ著 住友進訳 サンマーク出版１７８５円（税込） 望むものすべてにたちまちつながる究極の５ステップ〈表紙より〉 （読書感想） 前回の『ザ・シークレット』紹介の際に、 ｢残念ながら信じる力が弱い人には全く効果がないでしょうが、 善良で信じる力が強く根気がある人には必見の書です｣と書きました。 その『ザ・シークレット』の中心的賢人のひとりがジョー・ヴィターレです。 本書には、シークレットでは出てこない心の法則部分や、 細かい問題点、誰でも陥りやすいワナなどを具体的に挙げ、 それに対する処方箋まで述べられています。 『ザ・シークレット』と合わせて読み、利用するのが面白そうです。 そして、目標に向かって本気で望めば、成功する確率は一段と高くなります。 その方法が究極の５ステップのまとめられていますので、 そのステップに沿って、学習を進められるようになっています。 良いことばかり書いてあるけれど、やってみてもダメだったという、 よくある失敗に陥るのを防ぐ工夫が張り巡らされています。 そういう意味では、我々凡人でも使えるとても親切な本だといえましょう。 ●どんなひとが読めば役立つか。 □どうしても叶えたい望みがある方に □心の鍛錬に挑戦してみようという方に □宇宙スイッチを使いこなしたい方に □うまくいかない時の処方箋が知りたい方に □明るい未来を呼び込みたい方に 〈 お勧め度 ★★★★☆ 〉 〈推薦図書の棚〉 http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html ――――――――――――――――――――――――――――――― 【３】近況報告＆独り言 ●２９日は友人の結婚式でした。彼は日本と中国で事業を営んでいる 実業家です。当日、彼の中国でのビジネスパートナー・ウォン氏と知り合い、 話が盛り上がって夜半まで楽しく語らいの時間を持ちました。その中で、 どうみても１０歳は若く見えるウォン氏愛飲の薬酒に興味を持ちました。 別れ際、ラッキーなことに｢ついてきてくれたら１本あげるよ｣とのお誘い。 チャンスとばかり遠慮なくもらってきてしまいました。さっそく夫婦で一口。 あまりの強さにノックアウトされそうになりましたが翌日の体調は絶好調。 プラシーボか、はたまた話通り道教の秘薬か、しばらく試してみます。 ●最後までお付き合い下さり、ありがとうございます。 では、また来週。 ――――――――――――――――――――――――――――――― ミッションは人類健康化の水先案内人。 豊富な代替療法治療経験や健康相談から得た知恵、 雑多な情報から本物を選ぶ「眼力」が持ち味。 ●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。 有用な情報だと感じられたら、ぜひ周りの方にご紹介下さい。 *77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777 発行者 健康水先案内人／ホリスティック整体師 岡田さいじ ご意見ご感想は → http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069 健康科学／交通事故外来 → http://www.kenkokagaku.com/hanbai.html ブログ所長の引き出し→ http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/ プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html *77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777 〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉 ※当メルマガでは相互紹介、広告は原則行っておりません。 読者の健康に役立つと判断した場合のみ紹介します。 掲載記事を許可なく転載することを禁じますが、 全文転送は歓迎です。遠慮なく転送してください。 Copyright Saiji Okada All rights reserved. |
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